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喝蛋白粉有什么注意事項?

2023-08-30  47

蛋白粉屬于一種營養添加劑,可以為機體補充營養。喝蛋白粉的注意事項主要包括適量、不要空腹服用以及溫度要適宜等。

1、適量:一定要注意按照推薦量服用,切記不要吃得過多或者是過少,因為吃的太少,達不到補充蛋白質的目的。如果吃得過多,可能增加身體負擔,增加肝臟和腎臟的負擔,對身體健康不利。

2、不要空腹服用:空腹喝蛋白粉容易過快的消耗掉,起不到補充蛋白質的效果,可以在喝蛋白粉之前喝一些牛奶、豆漿等流質的食物。

3、溫度要適宜:蛋白粉里含有多種活性物質,這些活性物質遇到過高的溫度之后容易失去活性,所以一般建議使用40℃以下的水來沖服。

此外,喝蛋白粉時也要注意,不要與酸性的飲料一起喝,否則容易形成凝塊,影響到消化和吸收。同時也要注意不要添加過多的糖、鹽、味精等添加品。


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